Relaxační rutina: Chvilka pro sebe, kterou si můžeš opravdu užít

Stres tě sejme dřív, než stihneš říct „dovolená“? Pak tě zachrání dobře nastavená relaxační rutina s masáží. Není v tom žádná magie. Stačí vypnout mobil, zamknout dveře od koupelny nebo navštívit salon, kde se o tebe postarají. Všechno začíná rozhodnutím, že chceš opravdu vypnout a něco udělat pro svoje tělo i hlavu.

Nejde o žádné komplikované postupy. Před masáží stačí dát krátkou sprchu, vybrat místo, kde tě nikdo nebude rušit, a hlavně – povolit si myslet jen na svoje pohodlí. Tohle je základ, na kterém staví každá dobrá masáž. Klidně si můžeš zapálit svíčku, pustit hudbu nebo nechat masérku, ať ti navrhne průběh podle toho, co potřebuješ nejvíc. Každý máme v těle magnet na napětí jinde – rameny, bedra nebo záda.

Pokud hledáš ještě něco navíc, zkus některou speciální masáž. Nuru, body-to-body nebo tantra nejsou jen sexy slova, ale techniky, které fungují na uvolnění i restart hlavy. Lidi, co vyzkoušeli masáž tělo na tělo, často tvrdí, že je to nejlepší prevence proti vyhoření i blbé náladě. Intimní doteky, vůně masážních olejů, příjemné prostředí – všechno hraje roli.

Relaxační rutina nemusí být vždycky o návštěvě masážního salonu. Pokud máš doma partnera nebo partnerku, klidně si dopřejte masáž doma. Stačí trocha oleje a ochota se soustředit jeden na druhého. Nebo vyzkoušej pomůcky jako Tenga vejce – spousta lidí je vnímá právě jako zábavný způsob, jak se uvolnit i bez profesionální pomoci. Vtip je v tom, že důležité je hlavně zpomalit.

Tip: Vynech multitasking. Relaxace funguje jen, když se fakt věnuješ jen tomu, co děláš. Při masáži nevyřizuj pracovní maily a zapomeň na neodkladné zprávy. Dovol svému tělu i mysli se zapomenout na svět venku. Klienti salonů v Praze si často pochvalují diskrétnost a pocit, že si konečně můžou dovolit být jen sami sebou – aspoň na chvíli.

Kdo chce pravidelně relaxovat, ten si naplánuje rituál klidně jednou týdně. Někdo chodí do salonu, jiný to zvládne doma ve vaně nebo v ložnici. Důležité je nevnímat relaxaci jako zbytečnost nebo luxus – je to stejně důležité jako dobrý spánek nebo kvalitní jídlo.

Pamatuj, že zvládnout stres není otázka jednoho odpoledne. Pravidelná relaxační rutina ti ale může změnit náladu, chuť do práce a hlavně – pomoct nekazit si večery a vztahy zbytečnými nervy. Zkus to. Stačí půl hodiny týdně a rozdíl poznáš už za pár dní.